Membahas seputar kehamilan memang tidak ada habisnya.. Sebagai Ibu hamil terutama kehamilan pertama pasti masih sangat awam mengenai hal-hal kehamilan sehingga akhirnya banyak mencari tahu dari teman-teman yang sudah punya pengalaman hamil atau melalui internet. Ternyata segala sesuatu semakin didalami semakin kita tahu bahwa banyak sekali hal yg belum kita ketahui. Saya sendiri saat hamil pertama kali, saya banyak sekali mencari info dari internet tentang kehamilan. Selain itu ada info dari dokter maupun bidan yang segera saya serap agar menambah pengetahuan saya tentang kehamilan.
berikut ini adalah hal-hal yang perlu Anda tahu tentang kehamilan :
1. Beda air ketuban dan air pipis
Kadang ibu hamil susah membedakan antara air ketuban dengan air pipis. Menurut Bidan, ada 3 perbedaannya :
a. air pipis berbau pesing sedangkan air ketuban bau amis
b. air pipis bisa ditahan sedangkan air ketuban tidak bisa ditahan
c. bila dicek dengan kertas lakmus, air ketuban merubah warna kertas lakmus merah menjadi biru yang artinya air ketuban bersifat Basa ( pH >7 ). Sedangkan air pipis merubah warna kertas lakmus biru menjadi merah yang artinya air pipis bersifat Asam ( pH<7 ).
2. Ada 4 hal yang bisa menyebabkan kontraksi pada perut ibu hamil yaitu :
a. Kecapekan
b. Infeksi keputihan
c. Hubungan suami istri : Pada cairan sperma terdapat prostaglandin yang menyebabkan kontraksi
d. Sakit gigi
e. Janin terlalu aktif
3. Hubungan suami istri dan boleh mengeluarkan cairan sperma didalam vagina amannya dilakukan pada usia kandungan 38 week ke atas. Diharapkan dengan ini bisa membantu kontraksi pada saat persalinan.
4. Apabila mengalami pecah ketuban maka hal pertama yg harus dicek adalah apakah ada tanda2 infeksi seperti demam? Bila ada tanda2 infeksi maka harus segera dilarikan ke rumah sakit dan informasikan ke dokter. Biasanya bila terjadi pecah ketuban dengan tanda2 infeksi maka bayi harus segera dilahirkan.
5. Ada 2 jenis posisi sungsang janin :
a. Sungsang kaki di bawah : mustahil lahiran normal
b. Sungsang pantat di bawah : masih bisa lahiran normal tp penuh resiko karena ada resiko kepala nyangkut, sedangkan bayi harus dilahirkan dalam hitungan detik.
6. Apabila usia kehamilan sudah memasuki 28 week namun posisi kepala janin belum dibawah, atau bisa dibilang sungsang atau pada posisi melintang maka disarankan sering2 nungging agar dapat merubah posisi janin.
7. Sebaiknya tidur miring ke kanan atau ke kiri agar dapat memudahkan janin merubah posisi.
8. Bagi anda yang memiliki kelainan mata minus 5 dan ke atas, kemungkinan besar tidak bisa melahirkan secara normal karena dikhawatirkan pembuluh darah mata pecah.
9. Saat mengedan tidak boleh mata dipejamkan karena juga bisa menyebabkan pembuluh darah mata pecah.
10. Latihan mengedan boleh dilakukan bila sedang bersama instruktur/bidan. Tidak boleh dilakukan di rumah karena takut lahir prematur.
11. Saat usia kandungan 37 week, kepala janin seharusnya sudah di bawah dan sudah turun panggul yang artinya sudah tetap dan tidak goyang2 lagi. Kalau kepala bayi masih goyang2 maka disarankan ibu hamil banyak berjalan kaki agar janin cepat turun panggul.
12. Cek kontraksi pada perut sebaiknya dilakukan saat berbaring. Kondisi duduk tidak bisa melakukan cek kontraksi karena perut saat sedang duduk memang cenderung lebih kencang.
13. Wajar bila Ibu hamil merasakan sakit pada punggung karena terjadinya pergeseran akibat membesarnya rahim.
14. Wajar bila payudara ibu hamil terkadang terasa nyeri karena memang sedang persiapan produksi ASI.
Demikian hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang kehamilan. Semoga menambah wawasan..thx
Selasa, 02 Juni 2015
Jumat, 15 Mei 2015
Resertifikasi Apoteker Juni 2015
Saat ini informasi yang paling ditunggu-tunggu oleh para Apoteker adalah mengenai resertifikasi Juni 2015 bagi Apoteker yang serkom ( sertifikat kompetensi ) habis pada 2014 maupun hingga desember 2015. Namun memang banyak informasi simpang siur yang membuat bingung para apoteker yang berminat mengajukan resertifikasi pada Juni 2015 ini. Berikut ini saya memiliki Juknis ( petunjuk teknis ) resertifikasi Juni 2015.
Lampiran SK No. Kep. 053/ PP.IAI/1418/II/2015
PETUNJUK TEKNIS RESERTIFIKASI PROFESI APOTEKER
DENGAN METODA SATUAN KREDIT PARTISIPASI (SKP)
TAHUN 2015
A. PENDAHULUAN
Dengan diberlakukannya Pedoman Resertifikasi 2013, apoteker sudah mulai aktif untuk
melakukan kegiatan yang menghasilkan Satuan Kredit Partisipasi (SKP) sebagaimana yang
tertera pada pedoman. Penerapan ketentuan-ketentuan yang ada dalam pedoman ini ternyata
masih belum dapat dilaksanakan sepenuhnya oleh anggota, sedang di sisi lain sudah ada upaya
anggota untuk mulai mengumpulkan (SKP) dari kinerja pembelajaran dan kinerja pengabdian,
maka perlu dibuat petunjuk teknis yang digunakan sebagai pedoman pengajuan resertifikasi.
Dengan adanya petunjuk dan peluang ini, diharapkan anggota yang masa berlakunya
sertifikatnya habis atau akan habis dan sudah memenuhi ketentuan yang ada dapat melakukan
resertifikasi sesuai dengan ketentuan pada petunjuk teknis ini.
B. PERSYARATAN PEMOHON
Pemohon yang dapat melakukan metoda sertifikasi ini adalah apoteker yang memenuhi
ketentuan sebagai berikut :
1. Telah terdaftar sebagai anggota Ikatan Apoteker Indonesia
2. Telah memiliki sertifikat kompetensi yang habis atau akan habis masa berlakunya selambatlambatnya
tanggal 31 Desember 2016.
3. Telah memiliki Satuan Kredit Partisipasi (SKP) minimal 70 (tujuh puluh) SKP selama 5 (lima)
tahun yang diperoleh dari Kinerja Pembelajaran sekurang-kurangnya 60 SKP dan Kinerja
Pengabdian sekurang-kurangnya 10 SKP.
4. Untuk apoteker yang praktik di pelayanan kefarmasian sudah memiliki Standar Prosedur
Operasional (SPO) dan Patient Medication Record (PMR)
C. TATA CARA
1. Pemohon mengajukan permohonan sebagai peserta resertifikasi kepada Pengurus Daerah
Ikatan Apoteker Indonesia setempat melalui Pengurus Cabang, dengan cara mengisi
Formulir Registrasi Resertifikasi dan Laporan Kinerja dengan melampirkan :
a. Fotokopi KTP yang masih berlaku
b. Fotokopi KTA atau Surat Keterangan Keanggotaan yang masih berlaku
c. Fotokopi STRA yang masih berlaku
d. Fotokopi SIPA atau SIKA
e. Fotokopi SK Pengangkatan sebagai pegawai bagi apoteker yang bekerja di Rumah
Sakit, PBF dan Industri.
f. Fotokopi sertifikat kompetensi yang habis atau akan habis masa berlakunya
g. Fotokopi sertifikat yang berkaitan dengan Kinerja Pembelajaran dan Kinerja Pengabdian
h. Fotokopi contoh Standar Prosedur Operasional (SPO) dan Patient Medication Record
(PMR)
2. Pemohon membayar biaya registrasi resertifikasi sebesar Rp. 100.000,- (seratus ribu rupiah)
kepada Pengurus Daerah
3. Pengurus Cabang men-scan permohonan dan lampiran resertifikasi. Selanjutnya mengirim
hasil scan permohonan beserta lampiran melalui email kepada Pengurus Daerah setempat
paling lambat 7 (tujuh) hari kerja setelah permohonan diterima.
4. Pengurus Daerah setempat melakukan verifikasi terhadap permohonan dan lampiran yang
diajukan paling lambat 7 (tujuh) hari kerja setelah permohonan diterima.
5. Pengurus Daerah menyampaikan hasil verifikasi kepada pemohon melalui Pengurus Cabang
setempat paling lambat 7 (tujuh) hari kerja setelah permohonan diverifikasi, dengan
ketentuan hasil sebagai berikut :
a. Tersertifikasi artinya pemohon tersebut lolos verifikasi dan berhak memperoleh
Sertifikat Kompetensi atau
b. Tidak tersertifikasi artinya pemohon memiliki SKP Kinerja Pembelajaran kurang dari 60
SKP dan atau Kinerja Pengabdian kurang dari 10 SKP sehingga proses resertifikasi
ditunda sampai dengan jumlah SKP memenuhi persyaratan
6. Pemohon membayar biaya verifikasi sebesar Rp. 500.000,- (lima ratus ribu rupiah) kepada
Pengurus Pusat melalui Pengurus Daerah setempat
7. Pengurus Daerah mengajukan permohonan sertifikat kompetensi bagi pemohon kepada
Pengurus Pusat dengan melampirkan :
a. Permohonan Pengurus Daerah untuk resertifikasi bagi apoteker yang telah tersertifikasi
b. Rekapitulasi permohonan resertifikasi
c. Bukti transfer biaya resertifikasi
8. Pengurus Pusat menyetujui dan menetapkan permohonan resertifikasi dengan mengirimkan
sertifikat kompetensi kepada Pengurus Daerah setempat, paling lambat 7 (tujuh) hari sejak
permohonan diterima.
9. Pengurus Daerah menyerahkan sertifikat kompetensi kepada pemohon melalui Pengurus
Cabang setempat
D. MASA BERLAKU
Petunjuk teknis ini berlaku sampai dengan 30 Juni 2015
Jika ada yang berminat meminta file asli dari Juknis resertifikasi ini, bisa tulis di kolom komentar dan tinggalkan alamat email, nanti akan saya emailkan.
Lampiran SK No. Kep. 053/ PP.IAI/1418/II/2015
PETUNJUK TEKNIS RESERTIFIKASI PROFESI APOTEKER
DENGAN METODA SATUAN KREDIT PARTISIPASI (SKP)
TAHUN 2015
A. PENDAHULUAN
Dengan diberlakukannya Pedoman Resertifikasi 2013, apoteker sudah mulai aktif untuk
melakukan kegiatan yang menghasilkan Satuan Kredit Partisipasi (SKP) sebagaimana yang
tertera pada pedoman. Penerapan ketentuan-ketentuan yang ada dalam pedoman ini ternyata
masih belum dapat dilaksanakan sepenuhnya oleh anggota, sedang di sisi lain sudah ada upaya
anggota untuk mulai mengumpulkan (SKP) dari kinerja pembelajaran dan kinerja pengabdian,
maka perlu dibuat petunjuk teknis yang digunakan sebagai pedoman pengajuan resertifikasi.
Dengan adanya petunjuk dan peluang ini, diharapkan anggota yang masa berlakunya
sertifikatnya habis atau akan habis dan sudah memenuhi ketentuan yang ada dapat melakukan
resertifikasi sesuai dengan ketentuan pada petunjuk teknis ini.
B. PERSYARATAN PEMOHON
Pemohon yang dapat melakukan metoda sertifikasi ini adalah apoteker yang memenuhi
ketentuan sebagai berikut :
1. Telah terdaftar sebagai anggota Ikatan Apoteker Indonesia
2. Telah memiliki sertifikat kompetensi yang habis atau akan habis masa berlakunya selambatlambatnya
tanggal 31 Desember 2016.
3. Telah memiliki Satuan Kredit Partisipasi (SKP) minimal 70 (tujuh puluh) SKP selama 5 (lima)
tahun yang diperoleh dari Kinerja Pembelajaran sekurang-kurangnya 60 SKP dan Kinerja
Pengabdian sekurang-kurangnya 10 SKP.
4. Untuk apoteker yang praktik di pelayanan kefarmasian sudah memiliki Standar Prosedur
Operasional (SPO) dan Patient Medication Record (PMR)
C. TATA CARA
1. Pemohon mengajukan permohonan sebagai peserta resertifikasi kepada Pengurus Daerah
Ikatan Apoteker Indonesia setempat melalui Pengurus Cabang, dengan cara mengisi
Formulir Registrasi Resertifikasi dan Laporan Kinerja dengan melampirkan :
a. Fotokopi KTP yang masih berlaku
b. Fotokopi KTA atau Surat Keterangan Keanggotaan yang masih berlaku
c. Fotokopi STRA yang masih berlaku
d. Fotokopi SIPA atau SIKA
e. Fotokopi SK Pengangkatan sebagai pegawai bagi apoteker yang bekerja di Rumah
Sakit, PBF dan Industri.
f. Fotokopi sertifikat kompetensi yang habis atau akan habis masa berlakunya
g. Fotokopi sertifikat yang berkaitan dengan Kinerja Pembelajaran dan Kinerja Pengabdian
h. Fotokopi contoh Standar Prosedur Operasional (SPO) dan Patient Medication Record
(PMR)
2. Pemohon membayar biaya registrasi resertifikasi sebesar Rp. 100.000,- (seratus ribu rupiah)
kepada Pengurus Daerah
3. Pengurus Cabang men-scan permohonan dan lampiran resertifikasi. Selanjutnya mengirim
hasil scan permohonan beserta lampiran melalui email kepada Pengurus Daerah setempat
paling lambat 7 (tujuh) hari kerja setelah permohonan diterima.
4. Pengurus Daerah setempat melakukan verifikasi terhadap permohonan dan lampiran yang
diajukan paling lambat 7 (tujuh) hari kerja setelah permohonan diterima.
5. Pengurus Daerah menyampaikan hasil verifikasi kepada pemohon melalui Pengurus Cabang
setempat paling lambat 7 (tujuh) hari kerja setelah permohonan diverifikasi, dengan
ketentuan hasil sebagai berikut :
a. Tersertifikasi artinya pemohon tersebut lolos verifikasi dan berhak memperoleh
Sertifikat Kompetensi atau
b. Tidak tersertifikasi artinya pemohon memiliki SKP Kinerja Pembelajaran kurang dari 60
SKP dan atau Kinerja Pengabdian kurang dari 10 SKP sehingga proses resertifikasi
ditunda sampai dengan jumlah SKP memenuhi persyaratan
6. Pemohon membayar biaya verifikasi sebesar Rp. 500.000,- (lima ratus ribu rupiah) kepada
Pengurus Pusat melalui Pengurus Daerah setempat
7. Pengurus Daerah mengajukan permohonan sertifikat kompetensi bagi pemohon kepada
Pengurus Pusat dengan melampirkan :
a. Permohonan Pengurus Daerah untuk resertifikasi bagi apoteker yang telah tersertifikasi
b. Rekapitulasi permohonan resertifikasi
c. Bukti transfer biaya resertifikasi
8. Pengurus Pusat menyetujui dan menetapkan permohonan resertifikasi dengan mengirimkan
sertifikat kompetensi kepada Pengurus Daerah setempat, paling lambat 7 (tujuh) hari sejak
permohonan diterima.
9. Pengurus Daerah menyerahkan sertifikat kompetensi kepada pemohon melalui Pengurus
Cabang setempat
D. MASA BERLAKU
Petunjuk teknis ini berlaku sampai dengan 30 Juni 2015
Jika ada yang berminat meminta file asli dari Juknis resertifikasi ini, bisa tulis di kolom komentar dan tinggalkan alamat email, nanti akan saya emailkan.
Tips agar datang bulan teratur
Datang bulan yang tidak teratur menjadi salah satu masalah yang sering dialami oleh wanita. Hal ini tentu membuat wanita menjadi galau. Saya sendiri untungnya datang bulan saya selalu teratur. Sejak pertama kali saya mengalami menstruasi, mama saya menyuruh saya setiap kali beres menstruasi untuk meminum obat China bernama " Bai feng wan" atau juga disebut "Pai fung Yen". Obat ini berbentuk Pil kurang lebih 50 butir Pil yang diminum sekaligus menggunakan air hangat dan sebaiknya diminum pada saat perut kosong. Kalau saya sih selalu minumnya pada malam hari sebelum tidur.
Kira2 tampilan obatnya seperti ini, berbentuk bulat putih, lapisan putih itu adalah lilin yang berfungsi untuk melindungi obat. khasiat obat ini benar2 terbukti melancarkan haid, karena ada kenalan saya yang sebelumnya datang bulan tidak teratur namun setelah minum obat ini, datang bulannya menjadi teratur.
Obat ini dapat diperoleh dari toko obat yang menjual obat-obatan tradisional China, biasanya banyak di daerah petak 9 atau pasar pagi. Waktu tahun 2015 sih harganya Rp 120.000 berisi 6 butir lilin @50 pil.
Silakan dicoba...!
Obat ini dapat diperoleh dari toko obat yang menjual obat-obatan tradisional China, biasanya banyak di daerah petak 9 atau pasar pagi. Waktu tahun 2015 sih harganya Rp 120.000 berisi 6 butir lilin @50 pil.
Silakan dicoba...!
Hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan saat Hamil
Setelah sebelumnya saya membuat blog mengenai hal-hal yang harus Anda hindari saat Hamil, kali ini saya akan menulis mengenai hal-hal yang sebaiknya anda lakukan saat Anda Hamil.
Ada banyak hal baik yang dapat dilakukan saat hamil, semua hal ini dapat mendukung perkembangan janin dan membantu menjaga kesehatan calon ibu.
Berikut hal-hal yang sebaiknya dilakukan saat hamil :
1. Perbanyak makan kacang ijo
Secara ilmiah dinyatakan bahwa kacang ijo kaya akan asam folat yang dapat mencegah cacat pada bayi. Selain itu kacang ijo mengandung protein nabati, dimana kita tahu saat hamil diperlukan banyak sekali sumber protein sehat. Banyak juga yang mengatakan bahwa konsumsi kacang ijo saat hamil relatif aman, bahkan kacang ijo dapat menyebabkan rambut bayi lebih lebat.
2. Perbanyak susu kacang kedelai
Susu kacang kedelai juga merupakan sumber protein nabati. Banyak yang mengatakan bahwa konsumsi banyak susu kacang kedelai dapat menyebabkan bayi memiliki kulit putih dan mulus.
3. Minum vitamin ( asam folat )
Sumber asam folat sebenarnya dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, namun sebaiknya anda juga mengkonsumsi vitamin ( asam folat ) dan memang biasanya diresepkan oleh dokter. Contoh : Folamil, Folacom, dll.
4. Minum susu ibu Hamil
untuk poin ke 4 sebenarnya tidak wajib, karena jika sehari-hari sudah sering minum susu kacang kedelai sebenarnya susu khusus Ibu hamil sudah tidak diperlukan lagi. Namun bagi ibu yang sedang hamil muda dan mengalami mual muntah sangat parah yang menyebabkan tidak bisa makan, maka disarankan mengkonsumsi susu Ibu hamil. Mual muntah tidak boleh menjadi penghalang seorang calon ibu untuk makan, karena janin di dalam kandungan memerlukan asupan nutrisi dari Ibu. Contoh : Prenagen, dll. Selain itu makan ice cream juga dapat menjadi alternatif sumber kalsium untuk ibu hamil yang sering mengalami mual muntah.
5. Makan seafood
Kandungan dalam seafood cukup baik untuk janin karena mengandung DHA, minyak ikan yang penting untuk kecerdasan bayi. Namun konsumsinya juga jangan berlebihan karena dalam makanan seafood terkadang mengandung logam berat seperti merkuri yang berbahaya untuk janin. Konsumsi seafood dalam kalengan juga tidak disarankan. Contoh seafood yang kurang baik : Tuna
6. Perbanyak konsumsi protein
Protein adalah suatu molekul yang berfungsi sebagai pembentuk tubuh. Jadi Ibu hamil harus mengasup protein yang cukup agar perkembangan bayi dalam kandungan dapat terbentuk sempurna. Contoh sumber protein : telur, daging, ayam, susu, ikan, tahu, tempe, jamur, apel, alpukat.
7. Mendengarkan musik klasik
Musik klasik memiliki nada yang cukup tinggi dan bervariasi sehingga menurut beberapa penelitian mendengarkan musik klasik kepada janin baik untuk menstimulir perkembangan otak dan syaraf janin, dapat meningkatan kecerdasan janin. Saya sendiri mendengarkan musik klasik kepada janin mulai usia kandungan 5 bulan karena pada usia kandungan segitu indra pendengaran mulai terbentuk. Saat mendengarkan musik klasik kepada janin, HP saya setting airplane mode supaya janin jauh dari radiasi HP. Selain musik klasik, mendengarkan musik rohani juga bisa dilakukan.
8. Konsumsi banyak buah
Ibu hamil biasanya sering lapar, namun sebaiknya saat lapar Ibu hamil tetap ingat untuk mengkonsumsi makanan sehat. Saat merasa lapar, Ibu hamil dapat memakan buah-buahan sehat. Selain sehat untuk kesehatan janin, hal ini juga dapat membantu ibu untuk menjaga berat badan Ibu agar tidak mengalami kegemukan berlebih.
9. Konsumsi vitamin C saat hamil
Ibu hamil harus menjaga kondisi tubuh sebaik mungkin, sebaiknya hindari jatuh sakit agar ibu hamil tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan. Walaupun dokter pastinya akan memilihkan obat yang aman untuk Ibu hamil namun lebih aman lagi jika ibu hamil tidak sampai harus meminum obat. Vitamin C merupakan vitamin yang sejak dulu dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh. Saya sendiri saat hamil sesekali mengkonsumsi vitalong C 1 x sehari, dosis vitalong C memang cukup tinggi namun vita"long" C merupakan sediaan farmasi sustained release yang artinya pelepasan berkala. Dosis tinggi tersebut tidak akan dilepaskan sekaligus kedalam darah, namun terjadi secara berkala sehingga aman untuk lambung. Pada brosur vitalong C saja juga disebutkan bahwa vitalong C aman untuk wanita hamil.
10. Minum DHA
Walaupun DHA juga dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, namun saya sendiri saat hamil tetap mengkonsumsi sumber DHA dari suplemen makanan, Contoh : Nulacta. DHA sangat baik untuk perkembangan otak janin. Namun perlu diperhatikan bahwa konsumsi Nulacta kadang dapat menyebabkan mual.
11. Minum sumber kalsium
Untuk perkembangan tulang dan gigi janin diperlukan banyak sumber kalsium. Apabila suplai kalsium dari makanan yang dikonsumsi Ibu kurang maka janin akan mengambil dari kalsium tulang Ibu. Oleh karena itu suplai kalsium Ibu tidak boleh sampai kurang. Contoh suplai kalsium : Obical, Kalk
12. Makan sereal
Sereal kaya akan vitamin B yang baik untuk janin, sereal juga mengandung banyak serat yang dapat mengurangi resiko konstipasi pada Ibu hamil. Contoh sereal : gandum, beras merah, quaker oat
13. Konsumsi sayuran hijau
Ibu hamil juga sebaiknya banyak konsumsi banyak sayuran hijau demi kesehatan ibu dan janin.
14. Calon ayah dan ibu harus sering ajak janin berkomunikasi
Komunikasi dengan janin dapat dilakukan sejak janin masih di dalam kandungan. Komunikasi ini dapat dilakukan oleh ayah dan ibu. Hal ini dapat mempererat hubungan antara janin dengan ayah dan ibunya.
15. Mengelus perut
Selain komunikasi verbal antara janin dan orang tuanya, komunikasi melalui sentuhan tangan juga penting. Dengan mengelus perut, janin akan merasakan kasih sayang orang tuanya.
16. Ibu hamil harus tetap aktif dan produktif
Walaupun ibu hamil memang tidak boleh kecapean tapi hal ini bukan menjadi alasan ibu hamil untuk malas-malasan. Menurut penelitian, Ibu hamil yang tetap aktif dan produktif akan melahirkan bayi yang cerdas.
17. Senam hamil
Senam hamil dan belajar pernapasan sangat penting dilakukan untuk menguatkan dan melenturkan otot-otot vagina. Hal ini dapat membuat persalinan lebih mudah. Namun senam hamil sebaiknya dilakukan sejak usia kandungan 7 bulan.
18. Banyak jalan kaki
Olah raga ringan seperti jalan kaki sangat cocok dilakukan ibu hamil terutama saat usia kehamilan memasuki 8 bulan. Olah raga jalan kaki ini juga sangat baik dilakukan untuk mempermudah persalinan.
19. Minum penambah darah
Sebagian darah Ibu menjadi darah janin, sehingga volume darah Ibu agak berkurang. Hal ini menyebabkan Ibu hamil sering mengalami anemia dan berdampak pada kelelahan yang sering terjadi pada Ibu hamil. Oleh karena itu konsumsi penambah darah juga penting agar tubuh Ibu hamil lebih fit. Contoh penambah darah : Obimin AF, Vitamam, Emibion
Demikian rangkuman mengenai hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan saat Hamil, semoga informasi yang saya sampaikan ini bermanfaat bagi yang memerlukan.
Ada banyak hal baik yang dapat dilakukan saat hamil, semua hal ini dapat mendukung perkembangan janin dan membantu menjaga kesehatan calon ibu.
Berikut hal-hal yang sebaiknya dilakukan saat hamil :
1. Perbanyak makan kacang ijo
Secara ilmiah dinyatakan bahwa kacang ijo kaya akan asam folat yang dapat mencegah cacat pada bayi. Selain itu kacang ijo mengandung protein nabati, dimana kita tahu saat hamil diperlukan banyak sekali sumber protein sehat. Banyak juga yang mengatakan bahwa konsumsi kacang ijo saat hamil relatif aman, bahkan kacang ijo dapat menyebabkan rambut bayi lebih lebat.
2. Perbanyak susu kacang kedelai
Susu kacang kedelai juga merupakan sumber protein nabati. Banyak yang mengatakan bahwa konsumsi banyak susu kacang kedelai dapat menyebabkan bayi memiliki kulit putih dan mulus.
3. Minum vitamin ( asam folat )
Sumber asam folat sebenarnya dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, namun sebaiknya anda juga mengkonsumsi vitamin ( asam folat ) dan memang biasanya diresepkan oleh dokter. Contoh : Folamil, Folacom, dll.
4. Minum susu ibu Hamil
untuk poin ke 4 sebenarnya tidak wajib, karena jika sehari-hari sudah sering minum susu kacang kedelai sebenarnya susu khusus Ibu hamil sudah tidak diperlukan lagi. Namun bagi ibu yang sedang hamil muda dan mengalami mual muntah sangat parah yang menyebabkan tidak bisa makan, maka disarankan mengkonsumsi susu Ibu hamil. Mual muntah tidak boleh menjadi penghalang seorang calon ibu untuk makan, karena janin di dalam kandungan memerlukan asupan nutrisi dari Ibu. Contoh : Prenagen, dll. Selain itu makan ice cream juga dapat menjadi alternatif sumber kalsium untuk ibu hamil yang sering mengalami mual muntah.
5. Makan seafood
Kandungan dalam seafood cukup baik untuk janin karena mengandung DHA, minyak ikan yang penting untuk kecerdasan bayi. Namun konsumsinya juga jangan berlebihan karena dalam makanan seafood terkadang mengandung logam berat seperti merkuri yang berbahaya untuk janin. Konsumsi seafood dalam kalengan juga tidak disarankan. Contoh seafood yang kurang baik : Tuna
6. Perbanyak konsumsi protein
Protein adalah suatu molekul yang berfungsi sebagai pembentuk tubuh. Jadi Ibu hamil harus mengasup protein yang cukup agar perkembangan bayi dalam kandungan dapat terbentuk sempurna. Contoh sumber protein : telur, daging, ayam, susu, ikan, tahu, tempe, jamur, apel, alpukat.
7. Mendengarkan musik klasik
Musik klasik memiliki nada yang cukup tinggi dan bervariasi sehingga menurut beberapa penelitian mendengarkan musik klasik kepada janin baik untuk menstimulir perkembangan otak dan syaraf janin, dapat meningkatan kecerdasan janin. Saya sendiri mendengarkan musik klasik kepada janin mulai usia kandungan 5 bulan karena pada usia kandungan segitu indra pendengaran mulai terbentuk. Saat mendengarkan musik klasik kepada janin, HP saya setting airplane mode supaya janin jauh dari radiasi HP. Selain musik klasik, mendengarkan musik rohani juga bisa dilakukan.
8. Konsumsi banyak buah
Ibu hamil biasanya sering lapar, namun sebaiknya saat lapar Ibu hamil tetap ingat untuk mengkonsumsi makanan sehat. Saat merasa lapar, Ibu hamil dapat memakan buah-buahan sehat. Selain sehat untuk kesehatan janin, hal ini juga dapat membantu ibu untuk menjaga berat badan Ibu agar tidak mengalami kegemukan berlebih.
9. Konsumsi vitamin C saat hamil
Ibu hamil harus menjaga kondisi tubuh sebaik mungkin, sebaiknya hindari jatuh sakit agar ibu hamil tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan. Walaupun dokter pastinya akan memilihkan obat yang aman untuk Ibu hamil namun lebih aman lagi jika ibu hamil tidak sampai harus meminum obat. Vitamin C merupakan vitamin yang sejak dulu dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh. Saya sendiri saat hamil sesekali mengkonsumsi vitalong C 1 x sehari, dosis vitalong C memang cukup tinggi namun vita"long" C merupakan sediaan farmasi sustained release yang artinya pelepasan berkala. Dosis tinggi tersebut tidak akan dilepaskan sekaligus kedalam darah, namun terjadi secara berkala sehingga aman untuk lambung. Pada brosur vitalong C saja juga disebutkan bahwa vitalong C aman untuk wanita hamil.
10. Minum DHA
Walaupun DHA juga dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, namun saya sendiri saat hamil tetap mengkonsumsi sumber DHA dari suplemen makanan, Contoh : Nulacta. DHA sangat baik untuk perkembangan otak janin. Namun perlu diperhatikan bahwa konsumsi Nulacta kadang dapat menyebabkan mual.
11. Minum sumber kalsium
Untuk perkembangan tulang dan gigi janin diperlukan banyak sumber kalsium. Apabila suplai kalsium dari makanan yang dikonsumsi Ibu kurang maka janin akan mengambil dari kalsium tulang Ibu. Oleh karena itu suplai kalsium Ibu tidak boleh sampai kurang. Contoh suplai kalsium : Obical, Kalk
12. Makan sereal
Sereal kaya akan vitamin B yang baik untuk janin, sereal juga mengandung banyak serat yang dapat mengurangi resiko konstipasi pada Ibu hamil. Contoh sereal : gandum, beras merah, quaker oat
13. Konsumsi sayuran hijau
Ibu hamil juga sebaiknya banyak konsumsi banyak sayuran hijau demi kesehatan ibu dan janin.
14. Calon ayah dan ibu harus sering ajak janin berkomunikasi
Komunikasi dengan janin dapat dilakukan sejak janin masih di dalam kandungan. Komunikasi ini dapat dilakukan oleh ayah dan ibu. Hal ini dapat mempererat hubungan antara janin dengan ayah dan ibunya.
15. Mengelus perut
Selain komunikasi verbal antara janin dan orang tuanya, komunikasi melalui sentuhan tangan juga penting. Dengan mengelus perut, janin akan merasakan kasih sayang orang tuanya.
16. Ibu hamil harus tetap aktif dan produktif
Walaupun ibu hamil memang tidak boleh kecapean tapi hal ini bukan menjadi alasan ibu hamil untuk malas-malasan. Menurut penelitian, Ibu hamil yang tetap aktif dan produktif akan melahirkan bayi yang cerdas.
17. Senam hamil
Senam hamil dan belajar pernapasan sangat penting dilakukan untuk menguatkan dan melenturkan otot-otot vagina. Hal ini dapat membuat persalinan lebih mudah. Namun senam hamil sebaiknya dilakukan sejak usia kandungan 7 bulan.
18. Banyak jalan kaki
Olah raga ringan seperti jalan kaki sangat cocok dilakukan ibu hamil terutama saat usia kehamilan memasuki 8 bulan. Olah raga jalan kaki ini juga sangat baik dilakukan untuk mempermudah persalinan.
19. Minum penambah darah
Sebagian darah Ibu menjadi darah janin, sehingga volume darah Ibu agak berkurang. Hal ini menyebabkan Ibu hamil sering mengalami anemia dan berdampak pada kelelahan yang sering terjadi pada Ibu hamil. Oleh karena itu konsumsi penambah darah juga penting agar tubuh Ibu hamil lebih fit. Contoh penambah darah : Obimin AF, Vitamam, Emibion
Demikian rangkuman mengenai hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan saat Hamil, semoga informasi yang saya sampaikan ini bermanfaat bagi yang memerlukan.
Kamis, 14 Mei 2015
Hal-hal yang harus dihindari saat Anda Hamil
Banyak sekali pantangan yg harus dipatuhi oleh BuMil ( Ibu Hamil
). Tentu saja ini semua demi kebaikan Janin yg ada di dalam kandungan
dan juga untuk kesehatan Ibu Hamil itu sendiri..Saya coba rangkum
jadi 1 artikel, semoga saja informasi ini bisa bermanfaat terutama
untuk para calon Ibu muda yang hamil untuk pertama kalinya..
Berikut ini adalah pantangannya, yaitu :
1. Dilarang pakai kosmetik
Hal ini dikhawatirkan akan mengganggu pertumbuhan Janin..mungkin ada zat dalam kosmetik yang bisa membahayakan janin. Jadi untuk amannya sebaiknya selama hamil penggunaan kosmetik2 sebaiknya dikurangi. Contoh : Lotion, Sunblock
2. Dilarang pakai balsam
Ada yang bilang saat hamil jangan pakai balsam di perut, takut dedenya kepanasan..beberapa informasi menyebutkan bahwa memakai minyak kayu putih masih diperbolehkan.
3. Dilarang menghirup asap2 kendaraan, bau cat, bahan bakar
Berikut ini adalah pantangannya, yaitu :
1. Dilarang pakai kosmetik
Hal ini dikhawatirkan akan mengganggu pertumbuhan Janin..mungkin ada zat dalam kosmetik yang bisa membahayakan janin. Jadi untuk amannya sebaiknya selama hamil penggunaan kosmetik2 sebaiknya dikurangi. Contoh : Lotion, Sunblock
2. Dilarang pakai balsam
Ada yang bilang saat hamil jangan pakai balsam di perut, takut dedenya kepanasan..beberapa informasi menyebutkan bahwa memakai minyak kayu putih masih diperbolehkan.
3. Dilarang menghirup asap2 kendaraan, bau cat, bahan bakar
Ya paparan dari asap2 kendaraan, bau
cat, bau bahan bakar dikhawatirkan membahayakan janin.
4. Dilarang berendam air panas maupun air belerang.
Dengan berendam air panas, takutnya
janin akan mengalami hiperthermia/suhu tubuh meningkat dan bisa
mempengaruhi pertumbuhan janin. Terlebih lagi berendam dalam air
belerang hangat, katanya bisa meracuni janin. Jadi sebaiknya
dihindari.
5. Dilarang makan permen karet
seperti xylitol, happydent white
Pada permen karet seperti xylitol,
happydent white sudah tertulis bahwa dilarang dikonsumsi oleh wanita
hamil.
6. Dilarang makan makanan dan minum
minuman yang mengandung pengawet, pemanis buatan, pewarna
Apapun makanan yang dikonsumsi oleh
Ibu hamil akan diterima janin juga. Jadi sebaiknya hindari makan
makanan dan minum minuman yang mengandung pengawet, pemanis buatan,
pewarna. Contoh : makanan kalengan, makanan instan.
7. Hindari makanan mentah maupun ½
matang
Makanan mentah maupun 1/2 matang dikhawatirkan mengandung virus atau bakteri yang akan berbahaya untuk janin. Contoh : sate
8. Dilarang makan nanas,
duren
Beberapa sumber informasi menyebutkan bahwa buah nanas dapat menyebabkan keguguran. Sedangkan duren dapat menyebabkan kontraksi. Kontraksi pada rahim yang terjadi terlalu sering membahayakan karena dapat mendorong bayi lahir prematur
9. Dilarang minum minuman bersoda, contoh : coca-cola
10. Dilarang merokok aktif maupun pasif
Kita sendiri tahu bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan. Terlebih lagi bagi ibu hamil karena zat-zat yang terkandung dalam rokok dapat melewati plasenta dan mempengaruhi pertumbuhan janin.
11. Dilarang minum alkohol
Sama dengan merokok, minum alkohol ataupun minuman keras juga tak baik untuk kesehatan ibu dan janin.
12. Dilarang minum herbal sembarangan
zat pada herbal sangat beraneka-ragam, jadi mengkonsumsi herbal sembarangan juga tidak disarankan. tapi sejauh ini yang saya tahu kalau minum air lemon ataupun jahe masih boleh.
13. Dilarang minum kopi dan teh berlebihan
kandungan kafein pada kopi dapat menembus plasenta dan menyebabkan bayi ikut merasakan efek dari kafein seperti susah tidur dll. Teh juga punya kandungan kafein tapi dengan kadar lebih rendah, bumil masih boleh minum teh asalkan jangan berlebihan.
14. Dilarang memasukkan sperma ke dalam vagina saat hubungan intim
Pada sperma terdapat zat bernama prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi pada rahim. Kontraksi pada rahim yang terjadi terlalu sering membahayakan karena dapat mendorong bayi lahir prematur. Selain itu, saat melakukan hubungan suami istri sebaiknya jangan sampai ada guncangan keras.
15. Dilarang kena guncangan saat naik motor atau mobil
Saat naik motor atau mobil, sebaiknya hindari guncangan yang terlalu keras karena bisa mengganggu janin di dalam kandungan.
16. Dilarang melakukan olah-raga keras
Olah raga keras tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil karena guncangannya tidak baik untuk janin. Selain itu biasanya ibu hamil menjadi lebih cepat lelah, sebaiknya melakukan olah raga ringan saja. Contoh olah raga ringan : jalan kaki, berenang.
17. Dilarang rontgen
Radiasi sinar rontgen berbahaya bagi janin di dalam kandungan.
18. Hindari stres
Dalam melakukan aktivitas sehari-hari mungkin kita akan merasakan stres. Namun sebisa mungkin kita tidak berlarut-larut dalam stres karena emosi negatif yang tercipta juga akan dirasakan oleh janin.
19. Dilarang pakai baju ketat
Saat hamil anda akan merasakan "ngap" dan agak sesak. Untuk menghindari ini sebaiknya pakai pakaian longgar saja. Saat hamil, payudara akan membesar karena sedang mempersiapkan ASI untuk bayi yg akan dilahirkan jadi gunakan BH dan celana dalam juga yang khusus ibu hamil.
20. Dilarang jalan terlalu cepat
Jalan terlalu cepat dikhawatirkan menyebabkan ibu hamil terpeleset. Saat perut ibu hamil makin membesar secara tidak langsung keseimbangan tubuh agak berubah. Saat terpeleset lebih sulit untuk ibu hamil menyeimbangkan tubuh sehingga apabila benar-benar jatuh dikhawatirkan dapat menyebabkan keguguran.
21. Jangan terlalu banyak berdiri
Dengan beban tubuh meningkat tentu saja otot paha dan betis menjadi bekerja lebih keras. Ibu hamil yang berdiri terlalu lama saja bisa menyebabkan kelelahan.
22. Hindari obat-obatan
Apabila ibu hamil diharuskan minum obat sebaiknya minta ke dokter agar dipilihkan obat-obatan yg aman untuk Ibu Hamil.
23. Dilarang pakai sepatu hak tinggi
Karena ada banyak pergeseran di organ bagian dalam dan tulang yang menyebabkan sendi paha sakit, hal ini diperparah dengan memakai sepatu hak tinggi.
24. Dilarang minum air kelapa muda saat kehamilan muda
Saat usia kehamilan muda, sebaiknya hindari minum air kelapa muda karena dapat menyebabkan kontraksi dan bahkan keguguran. Namun sebaliknya saat usia kehamilan memasuki 7 bulan, konsumsi air kelapa muda teratur sangat baik untuk membersihkan air ketuban.
25. Dilarang makan makanan terlalu pedas
Katanya sih kalau makan makanan pedas, dede bayi ( debay ) bakal merasakan pedas juga.
26. Hindari panas dalam
Panas dalam pada ibu hamil juga tidak baik untuk janin. Karena panas dalam tubuh meningkat dan sedangkan dede bayi ada di dalam tubuh ibu maka takutnya bisa mempengaruhi kondisi janin. Untuk mengurangi panas dalam, sebaiknya konsumsi cincau.
27. Hindari kurang minum
Terutama pada kehamilan muda, ibu hamil jangan sampai kurang minum karena air minum yang dikonsumsi ibu menjadi awal pembentuk air ketuban dalam rahim.
28. Hati-hati jika mengalami infeksi saluran kemih, sakit gigi maupun keputihan
Sebaiknya jaga kondisi badan. Untuk menghindari infeksi saluran kemih maka jangan sampai ibu hamil menahan kencing. 3 kondisi diatas yaitu infeksi saluran kemih, sakit gigi maupun keputihan dapat menyebabkan kontraksi pada rahim.
Demikian informasi yang saya kumpulkan dan saya sendiri ikuti selama proses kehamilan saya. Sejauh ini, kondisi saya dan janin dalam keadaan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat.
Langganan:
Postingan (Atom)